Julho está chegando e junto com ele vem as férias... Ah, que beleza, ai você descansa um pouco em 30 dias e quando volta pro ballet não consegue fazer nem uma abertura mais, então hoje vou passar alguns exercícios para vocês não perderem a flexibilidade e voltar com tudo:
Alongamentos:
1- Abra as pernas até onde conseguir.Depois tente encostar uma de suas mãos ao contrario da perna (se for a mão direita tem que ser na perna esquerda) passando a mão por cima da cabeça. Você tem que estar totalmente alongada. Depois disso tente encostar a barriga no chão e estique as mãos. Faça tudo isso e fique 8 segundos respirando lentamente. Seu pé tem que estar em ponta.
2- Estique uma perna e a outra você pode dobrar, e coloque suas duas mãos no seu pé ficando por 8 segundos. Depois disso, ainda segurando o seu pé tente colocar seu queixo no seu joelho sem soltar as mãos e fique por mais 8 segundos.
BOM ALONGAMENTO !!!
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